Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Espalda

Середній   8 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell

Aaron Ledesma
 		    Додано Aaron Ledesma
Espalda
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Back Workout
Back Workout
10 хв 30 сек, Інтенсивний
Back/Shoulder Back
Back/Shoulder Back
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Tuesday & Friday
Tuesday & Friday
13 хв 15 сек, Середній
Back And Arms
Back And Arms
22 хв 15 сек, Середній
Arms + Back
Arms + Back
11 хв 40 сек, Середній
Core 5
Core 5
13 хв 20 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 хвилин, Інтенсивний
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 хв 18 сек, Середній
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 хв 48 сек, Середній
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 хв 11 сек, Середній
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 хв 45 сек, Середній
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 хв 29 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно