Середнє тренування

Full Bosh

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Exercise Mat, Wall, Dumbbells

Додано Luli Il

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування біля стіни Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунд

30 секунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 секунд

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 секунд

Pilates Right Leg Climbs

Pilates Right Leg Climbs

30 секунд

Pilates Left Leg Climbs

Pilates Left Leg Climbs

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

40 секунд

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 секунд

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 секунд

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

30 секунд

Lunges to Squats

Lunges to Squats

30 секунд

30 секунд

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

20 секунд

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

30 секунд

20 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунд

40 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

❤️ Дуже важке (Зона 4)

20 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

26 хвилин, Середній

37 хв 10 сек, Початковий

My Everyday Workout

My Everyday Workout

12 хв 40 сек, Середній

Wednesday Workout

Wednesday Workout

36 хв 5 сек, Середній

39 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

22 хвилин, Середній

Core Ball Basics

Core Ball Basics

22 хв 10 сек, Середній

39 хв 58 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

23 хвилин, Початковий

23 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

Bold Body Cardio

Інтенсивний

11 хв

Full Body

No Equipment

Barbell

Середній

6 хв

Back

Barbell, Bench

Shoulder Stand

Середній

60 сек

Exercise Mat

Abs And Glute And Legs

Середній

18 хв

Lower Body

Wall, Exercise Mat

Barbell Workout

Середній

23 хв

Full Body

Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло