Середнє тренування

Wednesday Workout

Середній Duration 36 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Обладнання: Stability Ball, Exercise Mat

Додано Flafi K

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хв 30 сек

Body Circles

1 хвилина

Rest

15 секунд

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

Rest

15 секунд

Ball Arch

1 хвилина

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 хвилина

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

1 хвилина

Side Crunches

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Basic Move

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

45 секунд

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 хвилина

Bow Pose

1 хвилина

Shin Grabs

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунд

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 хвилина

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

1 хвилина

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 хвилина

Angel Arms

1 хв 30 сек

Rest

10 секунд

Bird Dog

1 хвилина

Locust

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хвилина

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 хвилина

Plank

40 секунд

Rest

30 секунд

Exercise Ball Foot to Hand Pass

Exercise Ball Foot to Hand Pass

1 хвилина

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

1 хвилина

Ball Crunches

1 хвилина

Ball Arch

1 хвилина

Ball Push-Ups

1 хвилина

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

Windmills

1 хвилина

Пов'язані тренування

17 хв 15 сек, Середній

33 хвилин, Інтенсивний

24 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Середній

11 хв 23 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 хв 3 сек, Початковий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 хв 1 сек, Середній

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 год 16 хв 21 сек, Початковий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 хв 23 сек, Середній

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 хв 6 сек, Початковий

Pilates Ball Workout

Pilates Ball Workout

23 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Casual Daily Yoga

Початковий

18 хв

Fit Before Bed

Середній

22 хв

Legs

Dumbbells

Brazilian Booty

Середній

16 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Body Pilates

Початковий

20 хв

Pilates

Exercise Mat

Upper Body

Середній

28 хв

Full Body

Dumbbell, Resistance Band

Detox to Slim

Інтенсивний

17 хв

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло