Середнє тренування

Fit Before Bed

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Legs, Back, Glutes

Обладнання: Dumbbells

Додано Crystal Paschal

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

"O" Balance

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

30 секунд

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

30 секунд

Rest

15 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Prone Cobra

1 хвилина

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 хвилина

Rest

15 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Garland Pose

1 хвилина

Right Warrior 2

Right Warrior 2

30 секунд

Left Warrior 2

30 секунд

Rest

15 секунд

Sphinx Pose

1 хвилина

Angel Arms

1 хвилина

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 хвилина

Rest

15 секунд

Butterfly

1 хвилина

Half Bound Lotus

Half Bound Lotus

1 хвилина

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 хвилина

Rest

15 секунд

Child's Pose

1 хвилина

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хвилин,

13 хв 50 сек, Середній

20 Minute Workout

20 Minute Workout

20 хвилин, Початковий

8 хвилин, Середній

Warm Up & Stretch

Warm Up & Stretch

30 хвилин,

19 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Every Day Up

Середній

19 хв

Legs

Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Середній

20 хв

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Before Bed

Початковий

6 хв

Back

Kettlebell Insanity

Інтенсивний

23 хв

Full Body

Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло