Тренування для початківців

Before Bed

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Додано Tapanan Kornkaeo

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Child's Pose

1 хвилина

Fold Forward

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 хв 40 сек, Початковий

9 хвилин, Початковий

13 хвилин, Початковий

3 хвилин, Середній

10 хвилин, Початковий

4 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Harvard Health Warm-Up

Початковий

7 хв

Back

Chair

10 Min Wake-Up Call

Початковий

10 хв

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Wall Sit: Level I

Початковий

3 хв

Legs

Wall

Long & Strong

Середній

10 хв

Legs

Chair

Fat Face-Off

Початковий

30 хв

Legs

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло