Tabata

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Додано Genel Gonzales

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Опис

fitnesses basic tabata

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Narrow Squats

30 секунд

Rest

5 секунд

Elbows to Hands Plank

20 секунд

5 секунд

20 секунд

5 секунд

30 секунд

5 секунд

30 секунд

5 секунд

20 секунд

5 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунд

Rest

5 секунд

Russian Twists

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Left Side Plank Dips

20 секунд

Rest

5 секунд

Right Side Plank Dips

20 секунд

5 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

5 секунд

Alternating Side Planks

30 секунд

Rest

5 секунд

Explosive Mountain Climbers

20 секунд

5 секунд

20 секунд

5 секунд

30 секунд

5 секунд

Пов'язані тренування

Tabata- Core (quick)

16 хв 15 сек, Інтенсивний

Tabata

30 хв 40 сек, Інтенсивний

Tabata

16 хв 54 сек, Інтенсивний

Tabata #1

3 хв 50 сек, Початковий

Tabata 1

16 хвилин, Середній

Tabata

21 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.