Easy

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Додано Genel Gonzales

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

For free time

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Elbow Plank

30 секунд

Rest

5 секунд

Plank

30 секунд

Rest

5 секунд

Kneeling Elbow Plank

30 секунд

Rest

5 секунд

Right Side Plank Dips

40 секунд

Rest

5 секунд

Left Side Plank Dips

30 секунд

Rest

5 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Ab Curls

30 секунд

Rest

5 секунд

Hollow Body Holds

30 секунд

Rest

5 секунд

Max Rep Crunches

1 хвилина

Rest

5 секунд

Flying Supermans

50 секунд

Rest

5 секунд

Flutter Kicks

30 секунд

Rest

5 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

5 секунд

Y-T-A

30 секунд

Rest

5 секунд

Lying Right Leg Circles

1 хвилина

Rest

5 секунд

Lying Left Leg Circles

1 хвилина

Пов'язані тренування

Core

31 хвилин, Середній

No Equipment

12 хв 15 сек, Початковий

Time Based

9 хвилин, Початковий

Core

10 хв 18 сек, Середній

Warmup

6 хвилин, Середній

Core

11 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.