Середнє тренування

Core

Середній Duration 31 хвилин

Додано Cindy Cech

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Rest

30 секунд

Overhead Press

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

In and Outs

1 хвилина

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

31 хв 45 сек, Середній

4 хв 30 сек, Інтенсивний

13 хв 50 сек, Інтенсивний

11 хвилин, Середній

9 хв 20 сек, Інтенсивний

8 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло