Інтенсивне тренування

This Will Kill

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Jo ,

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

15 секунд

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

15 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Pigeon Leg

30 секунд

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

30 секунд

Leg Raises

30 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Arm Pumps

30 секунд

Army Crawls

30 секунд

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Half Side Planks

Half Side Planks

15 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 секунд

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

30 секунд

Transition

15 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунд

Split Abs

30 секунд

Sit-Ups

30 секунд

Crunchy Frogs

30 секунд

Twisting Frog

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Crunches

30 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

Butt Lifts

30 секунд

Lunges

30 секунд

Deep Lunges

30 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 9: 2 раунди

Wall Push Ups

30 секунд

Wall Plank

30 секунд

Rest

11 секунд

Набір номер 10: 6 раунди

Yoga Bridge

10 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

37 хвилин, Інтенсивний

2nd Part To Workout

2nd Part To Workout

7 хв 20 сек, Середній

For My Core And Legs

For My Core And Legs

13 хвилин,

17 хв 15 сек, Інтенсивний

7 хв 5 сек, Середній

25 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretching the Yoga Way

Середній

15 хв

Legs

Exercise Mat

Cleaning

Середній

2 годин

Dancer's Legs

Середній

10 хв

Lower Body

No Equipment

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

💪👍

Середній

7 хв

Core

Stability Ball

Bum

Інтенсивний

19 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло