Тренування для початківців

Dfs Arms

Початковий Duration 12 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells, Bench

Додано Daniel Fung De Sousa

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

20 повторення

Single Arm Dumbbell Swings

Ваги: Легко

Single Arm Dumbbell Swings

20 повторення

Single Arm Dumbbell Swings

Ваги: Легко

Single Arm Dumbbell Swings

20 повторення

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 хвилина

Kneeling Right Arm Rows

Ваги: Легко

Kneeling Right Arm Rows

20 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Ваги: Легко

Kneeling Left Arm Rows

20 повторення

❤️ Легке (Зона 1)

1 хвилина

❤️ Легке (Зона 1)

1 хвилина

❤️ Легке (Зона 1)

10 повторення

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

2 хвилин

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Ваги: Легко

Dumbbell Left Leg Curl to Press

10 повторення

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Ваги: Легко

Dumbbell Right Leg Curl to Press

10 повторення

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хвилин, Початковий

16 хв 56 сек,

7 хв 25 сек, Початковий

8 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

Arms With Dumbbells

Arms With Dumbbells

7 хв 55 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

1

Середній

3 хв

Core

Dumbbells, Bench

30 Minute Fat Blaster

Середній

3 хв

Full Body

Box or Step, Dumbbells, Bench, Barbell, Stability Ball

I LL Be Back Friday

Середній

17 хв

Back

Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Kettlebells

Core Strength

20 хв

Full Body

No Equipment

Burn those abs 🔥 - shorter version

Інтенсивний

10 хв

Core

Jump Rope, Kettlebells, Dumbbells

😍 Gorgeous Core

Інтенсивний

3 хв

Core

Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло