Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Physio - Hip

18 хвилин

Janice C
 		    Додано Janice C
Physio - Hip
Опис

Hip exercises

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Standing hip flexor activation
Standing hip flexor activation
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Quadruped hip CAR
Quadruped hip CAR
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Standing Knee Drive - Lean Towards Wall And Holds
Standing Knee Drive - Lean Towards Wall And Holds
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
Hip Flexor Lift Block
Hip Flexor Lift Block
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди
Constant Tension Deadlift Alternate
Constant Tension Deadlift Alternate
12 повторення

Набір номер 6: 2 раунди
Foam Roller Hip Mobility
Foam Roller Hip Mobility
10 повторення

Набір номер 7: 2 раунди
One legged bench squats
One legged bench squats
12 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
90/90 Stretch
90/90 Stretch
3 хвилин

Пов'язані тренування

Hip Rehab
Hip Rehab
20 хв 20 сек, Початковий
Hip Flexes
Hip Flexes
7 хвилин, Середній
Hip Work Out And Stretch
Hip Work Out And Stretch
11 хв 38 сек, Початковий
Hip Mobility
Hip Mobility
11 хв 55 сек, Початковий
Hip Mobility
Hip Mobility
15 хв 30 сек, Середній
Work The Hips
Work The Hips
10 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yin Yoga

Yin Yoga

Початковий 20 хв  
Free Your Hips

Free Your Hips

Початковий 9 хв  
Yoga   Exercise Mat
Strong Curves GG Week 9-12 Workout A

Strong Curves GG Week 9-12 Workout A

Середній 25 хв  
Strong Curves GG Week 9-12 Workout C

Strong Curves GG Week 9-12 Workout C

Середній 26 хв  
Core   Pull Up Bar
TLS - Phase 1: Workout 2- Upper And Core

TLS - Phase 1: Workout 2- Upper And Core

Інтенсивний 1 год 4 хв  
Core   Barbell, Bench, Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands, Chair, Medicine Ball
TLS - Phase 1: Workout 3 - Pull

TLS - Phase 1: Workout 3 - Pull

Інтенсивний 57 хв  
Arms   Barbell, Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно