Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Work The Hips

Середній   11 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Wall

Dwayne Welch
 		    Додано Dwayne Welch
Work The Hips
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Floor Bridge
Floor Bridge
20 секунд
Leg Raises
Leg Raises
20 секунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 хвилина
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 хвилина
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
20 секунд
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
20 секунд

Пов'язані тренування

Hip Work
Hip Work
6 хвилин, Початковий
Hip Flexes
Hip Flexes
7 хвилин, Середній
For My Hips
For My Hips
12 хв 30 сек, Початковий
Hamstrings & Back
Hamstrings & Back
15 хвилин, Середній
Hips Strengthening
Hips Strengthening
6 хв 18 сек, Початковий
Hip Work Out And Stretch
Hip Work Out And Stretch
11 хв 38 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 хв 12 сек, Середній
Glute Building
Glute Building
6 хвилин, Початковий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 хв 30 сек, Середній
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 хв 50 сек, Початковий
Foundation 1
Foundation 1
13 хв 3 сек, Середній
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно