Середнє тренування

Hip Mobility

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Hips

Обладнання: Exercise Mat

Додано персональним тренером Nick Kuchwara

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для стегон

Опис

Let's work on our hip mobility with this short sequence of rehab exercises.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 повторення

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 повторення

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

15 повторення

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

15 повторення

30 повторення

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

15 повторення

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

30 секунд

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

30 секунд

З'являється в

Вага тіла

Сідниці та ноги

Пов'язані тренування

10 хвилин, Початковий

6 хв 45 сек, Середній

8 хв 15 сек, Середній

8 хвилин, Початковий

7 хвилин,

15 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло