Середнє тренування

Hip Flex

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Додано Darren Dematas

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Опис

Fhhbd

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

45 секунд

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

45 секунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 секунд

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

45 секунд

Pilates Right Leg Climbs

Pilates Right Leg Climbs

45 секунд

Scissor Kicks

45 секунд

Fifer Scissors

45 секунд

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

45 секунд

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

45 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунд

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

Hip Flexors (Legs)

Hip Flexors (Legs)

3 хв 45 сек,

6 хвилин, Початковий

8 хвилин, Початковий

8 хвилин, Середній

17 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 хв 30 сек, Початковий

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

25 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Free Your Hips

Початковий

9 хв

Yoga

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Quick Gym

Середній

8 хв

Arms

Dumbbell, Bench, Strength Machine

Neck & Shoulder Release

Початковий

11 хв

Back

Exercise Mat

P90 X STRETCH

Середній

10 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло