TLS - Phase 1: Workout 3 - Pull

At 10 reps, immediately add 5 pounds. If you can't do 8 reps with new weight, move back down until 2 set of ten, then add. If you can't do 2 sets of ten, stay until 3 sets.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Deadlift Warm Up - 50%

10 повторення

Rest

1 хвилина

Barbell Deadlift Warm Up - 50% Faster Tempo

10 повторення

Rest

1 хвилина

Barbell Deadlift Warm Up - 70%

4 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Barbell Deadlifts

10 повторення

Rest

4 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

Barbell Bicep Curls

10 повторення

Rest

4 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди

One-Arm Dumbbell Row 

10 повторення

Rest

4 хвилин

Набір номер 5: 3 раунди

Wide Grip Pulldown

10 повторення

Rest

4 хвилин

Пов'язані тренування

Pull 1

39 хв 45 сек,

NME Pull 1

43 хв 35 сек, Середній

Pull A

15 хв 17 сек, Середній

Rest Pause Pull

4 хвилин, Середній

Masse 2

32 хв 10 сек, Інтенсивний

Deadlift 1

34 хв 50 сек,

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний