TLS - Phase 2: Workout 3 - Pull

At 10 reps, immediately add 5 pounds. If you can't do 8 reps with new weight, move back down until 2 set of ten, then add. If you can't do 2 sets of ten, stay until 3 sets.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Deadlift Warm Up - 50%

10 повторення

Rest

1 хвилина

Barbell Deadlift Warm Up - 50% Faster Tempo

10 повторення

Rest

1 хвилина

Barbell Deadlift Warm Up - 70%

4 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Barbell Deadlifts

10 повторення

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

Barbell Bent-Over Rows

10 повторення

Rest

2 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди

Wide Cable Row

10 повторення

Rest

2 хвилин

Набір номер 5: 3 раунди

Hammer Curls

10 повторення

Rest

2 хвилин

Пов'язані тренування

Pull 1

39 хв 45 сек,

Rest Pause Pull

4 хвилин, Середній

NME Pull 1

43 хв 35 сек, Середній

Pull

4 хв 45 сек,

Pull A

15 хв 17 сек, Середній

Masse 2

32 хв 10 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній