Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Bedtime Stretch

Початковий   15 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Обладнання: Exercise Mat, Wall

Brianne Shivers
 		    Додано Brianne Shivers
Bedtime Stretch
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 секунд
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 секунд
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 секунд
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 секунд
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 секунд
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 секунд
Rest
Rest
5 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Right Low Lunge
Right Low Lunge
15 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Left Low Lunge
Left Low Lunge
15 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Child's Pose
Child's Pose
3 хвилин
Rest
Rest
5 секунд
Legs up the Wall
Legs up the Wall
4 хвилин
Rest
Rest
5 секунд
Supine Butterfly
Supine Butterfly
3 хвилин

Пов'язані тренування

Friday Stretch
Friday Stretch
7 хв 40 сек, Початковий
Daily Back Stretch
Daily Back Stretch
11 хв 40 сек, Середній
Stretch
Stretch
20 хв 30 сек, Початковий
Stretch
Stretch
11 хв 50 сек, Початковий
Nightly Stretching
Nightly Stretching
16 хв 45 сек, Початковий
Full Body Stretch
Full Body Stretch
25 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bedtime Stretch

Bedtime Stretch

Початковий 11 хв  
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Початковий 10 хв  
Core   Exercise Mat
Bedtime Yoga

Bedtime Yoga

Початковий 6 хв  
Free Your Hips

Free Your Hips

Початковий 9 хв  
Yoga   Exercise Mat
Bedtime Yoga

Bedtime Yoga

Середній 10 хв  
Yoga  
Bedtime Wind Down

Bedtime Wind Down

Середній 7 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно