Інтенсивне тренування

25

Інтенсивний Duration 40 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbells, Bench

Додано Don Downing

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

4 sets of 25 reps of each exercise with no rest in between exercises. 1:00 minute rest between sets.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

10 повторення

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

25 повторення

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 повторення

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

25 повторення

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

25 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 повторення

25 повторення

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

10 повторення

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

25 повторення

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 повторення

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

25 повторення

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

25 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 повторення

25 повторення

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

10 повторення

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

25 повторення

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 повторення

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

25 повторення

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

25 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 повторення

25 повторення

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

10 повторення

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

25 повторення

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 повторення

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

25 повторення

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

25 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 повторення

25 повторення

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

1 год 48 сек, Інтенсивний

30 хв 36 сек, Середній

Shoulders and Arms

Shoulders and Arms

36 хв 30 сек, Інтенсивний

Upper body strengthen

Upper body strengthen

46 хв 50 сек, Інтенсивний

23 хв 12 сек, Середній

Arms And Shoulders Dumbell

Arms And Shoulders Dumbell

35 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Everything

Інтенсивний

31 хв

Tabata Time

Середній

4 хв

Legs

Dumbbells

Kettle

Середній

23 хв

Full Body

Kettlebells

50s

Інтенсивний

34 хв

Arms

Barbell, Dumbbells, Bench

Pyramid

Інтенсивний

32 хв

Full Body

Barbell, Kettlebells, Bench

No Name

Середній

29 хв

Chest

Kettlebells, Barbell, Dumbbells, Bench, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло