Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Pyramid

Інтенсивний   32 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Kettlebells, Bench

Don Downing
 		    Додано Don Downing
Pyramid
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування з гирею Тренування на лавці
Опис

Do 5 exercises starting with 1 rep working up to 10. Then going back down to 1 rep. 20 sec rest between the group of 5 exercises.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 повторення
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 повторення
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 повторення
Bench Dips
Bench Dips
1 повторення
Burpees
Burpees
1 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
2 повторення
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
2 повторення
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
2 повторення
Bench Dips
Bench Dips
2 повторення
Burpees
Burpees
2 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
3 повторення
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
3 повторення
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
3 повторення
Bench Dips
Bench Dips
3 повторення
Burpees
Burpees
3 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
4 повторення
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
4 повторення
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
4 повторення
Bench Dips
Bench Dips
4 повторення
Burpees
Burpees
4 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 повторення
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
5 повторення
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
5 повторення
Bench Dips
Bench Dips
5 повторення
Burpees
Burpees
5 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 повторення
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
6 повторення
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
6 повторення
Bench Dips
Bench Dips
6 повторення
Burpees
Burpees
6 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
7 повторення
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
7 повторення
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
7 повторення
Bench Dips
Bench Dips
7 повторення
Burpees
Burpees
7 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 повторення
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
8 повторення
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
8 повторення
Bench Dips
Bench Dips
8 повторення
Burpees
Burpees
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
9 повторення
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
9 повторення
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
9 повторення
Bench Dips
Bench Dips
9 повторення
Burpees
Burpees
9 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторення
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
10 повторення
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 повторення
Bench Dips
Bench Dips
10 повторення
Burpees
Burpees
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 11: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
9 повторення
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
9 повторення
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
9 повторення
Bench Dips
Bench Dips
9 повторення
Burpees
Burpees
9 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 повторення
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
8 повторення
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
8 повторення
Bench Dips
Bench Dips
8 повторення
Burpees
Burpees
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
7 повторення
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
7 повторення
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
7 повторення
Bench Dips
Bench Dips
7 повторення
Burpees
Burpees
7 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 повторення
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
6 повторення
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
6 повторення
Bench Dips
Bench Dips
6 повторення
Burpees
Burpees
6 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 15: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 повторення
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
5 повторення
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
5 повторення
Bench Dips
Bench Dips
5 повторення
Burpees
Burpees
5 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 16: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
4 повторення
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
4 повторення
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
4 повторення
Bench Dips
Bench Dips
4 повторення
Burpees
Burpees
4 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 17: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
3 повторення
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
3 повторення
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
3 повторення
Bench Dips
Bench Dips
3 повторення
Burpees
Burpees
3 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 18: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
2 повторення
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
2 повторення
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
2 повторення
Bench Dips
Bench Dips
2 повторення
Burpees
Burpees
2 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 19: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 повторення
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 повторення
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 повторення
Bench Dips
Bench Dips
1 повторення
Burpees
Burpees
1 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Complet
Complet
46 хв 15 сек, Початковий
Pyramid Full Body
Pyramid Full Body
16 хв 49 сек, Середній
Pyramid +
Pyramid +
11 хв 35 сек, Середній
Barbell Pyramid
Barbell Pyramid
29 хв 20 сек, Інтенсивний
Full Body 1
Full Body 1
9 хв 50 сек,
Pyramid
Pyramid
19 хв 50 сек, Інтенсивний
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Back & Chest
Back & Chest
18 хвилин, Середній
⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️𝗠*𝗔𝗦𝗦✰ 🍑💋 { Serious Isolation For Glute Gains}💋🌟 HS
⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️𝗠*𝗔𝗦𝗦✰ 🍑💋 { Serious Isolation For Glute Gains}💋🌟 HS
45 хв 10 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Everything

Everything

Інтенсивний 31 хв  
The Rack

The Rack

Інтенсивний 24 хв  
Legs And Butt

Legs And Butt

Інтенсивний 18 хв  
Legs   Dumbbell, Barbell
Kettle

Kettle

Середній 23 хв  
Full Body   Kettlebells
50s

50s

Інтенсивний 34 хв  
Arms   Barbell, Dumbbells, Bench
25

25

Інтенсивний 40 хв  
Shoulders   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно