Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Runners Core

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Angiela Skwarek
 		    Додано Angiela Skwarek
Runners Core
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра
Опис

Body weight exercises to enhance your core for better posture in running to increase stamina.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
25 повторення
Transition
Transition
3 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Transition
Transition
3 секунд
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
10 повторення
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
10 повторення
Transition
Transition
3 секунд
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
10 повторення
Transition
Transition
3 секунд
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bird Dog
Bird Dog
20 повторення
Bird Dog
Bird Dog
20 повторення
Chest Openers
Chest Openers
1 хвилина

Пов'язані тренування

Runner's Core
Runner's Core
14 хвилин, Середній
Core
Core
9 хв 6 сек,
core hiit
core hiit
21 хв 30 сек, Середній
Basic Core
Basic Core
6 хв 36 сек, Початковий
Core And Flexibility For Runners
Core And Flexibility For Runners
7 хвилин, Початковий
Core
Core
6 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Початковий 10 хв  
Shoulders   Exercise Mat
Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

Початковий 15 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Standing Abs

Standing Abs

Середній 10 хв  
Core  
Lean Back & Triceps

Lean Back & Triceps

Середній 13 хв  
Back   Dumbbells, Exercise Mat
Get Started Core

Get Started Core

Початковий 6 хв  
Pilates   Exercise Mat
Core HIIT - Tabata

Core HIIT - Tabata

Середній 4 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно