Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   5 год 25 хв

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat, Wall

Nina Rae
 		    Додано Nina Rae
Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни
Опис

30min workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 хвилина
Walking Lunges
Walking Lunges
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
30 хвилин
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 хвилин
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Burpees
Burpees
1 хвилина
Basketball Shots
Basketball Shots
1 хвилина
Rest
Rest
30 хвилин
Crunches
Crunches
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
30 хвилин
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 хвилина
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 хвилин
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 хвилин
Rest
Rest
30 хвилин
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 хвилина
Rest
Rest
30 хвилин
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 хвилина
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 хвилина
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Rest
Rest
30 хвилин
Crunches
Crunches
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
1 хвилина
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Rest
Rest
30 хвилин
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Ab
Ab
6 хвилин, Середній
Abs
Abs
6 хв 45 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
11 хвилин, Середній
Abs 🔥
Abs 🔥
12 хв 35 сек, Середній
Abs
Abs
12 хв 20 сек, Початковий
Abs Work Out
Abs Work Out
8 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Top-to-Bottom

Top-to-Bottom

Середній 10 хв  
Legs   Barbell, Medicine Ball
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Legs

Legs

Інтенсивний 21 хв  
Lower Body   No Equipment
Yoga

Yoga

Середній 16 хв  
Yoga   Exercise Mat
Light Cardio

Light Cardio

Середній 16 хв  
Lower Body   Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat
Glutes 🍑

Glutes 🍑

Середній 27 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно