Середнє тренування

Light Cardio

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Додано Nina Rae

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунд

20 секунд

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Side Lunge Shuffle Hops

Side Lunge Shuffle Hops

1 хвилина

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 хвилина

1 хвилина

20 секунд

1 хвилина

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

40 секунд

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 хвилина

1 хвилина

10 секунд

10 секунд

10 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Thursday July 1

Thursday July 1

33 хв 45 сек, Інтенсивний

Light Cardio Day

Light Cardio Day

31 хв 45 сек, Початковий

13 хв 6 сек, Середній

Light Cardio Full Body

Light Cardio Full Body

8 хв 10 сек, Середній

19 хв 15 сек, Середній

14 хв 10 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Legs

Інтенсивний

21 хв

Lower Body

No Equipment

Abs

Середній

5 год 25 хв

Core

Exercise Mat, Wall

Yoga

Середній

16 хв

Yoga

Exercise Mat

Glutes 🍑

Середній

27 хв

Lower Body

Exercise Mat, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло