Інтенсивне тренування

Summer Blast

Інтенсивний Duration 53 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat, Medicine Ball, Wall

Додано Ayush Samanta

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

1 хвилина

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

2 хвилин

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

2 хвилин

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

2 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

2 хвилин

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

2 хвилин

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

4 хвилин

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

20 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 повторення

Advanced Assisted Handstand

Advanced Assisted Handstand

2 хвилин

Basketball Shots

Basketball Shots

Повторів до втоми

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

60 повторення

Повторів до втоми

2 хвилин

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

1 хвилина

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

1 хвилина

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

Full Body Blast

Full Body Blast

16 хв 5 сек, Початковий

37 хв 14 сек, Інтенсивний

21 хв 30 сек, Середній

25 хв 30 сек,

43 хвилин, Інтенсивний

1 год 15 хв, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; ARMS

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; ARMS

24 хвилин, Інтенсивний

32 хвилин, Інтенсивний

6 Pack Belly Blaster With Arms

6 Pack Belly Blaster With Arms

19 хвилин, Інтенсивний

Dwi Pada Viparita Dandasana

Dwi Pada Viparita Dandasana

21 хв 35 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD Monday 101206

Crossfit WOD Monday 101206

16 хв 30 сек, Інтенсивний

6 Week Challenge Gym Workout 14

6 Week Challenge Gym Workout 14

38 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Yin Yoga

Початковий

34 хв

Yoga

Exercise Mat

The Core Challenge

17 хв

Core

Exercise Mat

2 Min Squat ChalllengE (R3)

Початковий

3 хв

Legs

No Equipment

Saturday Workout

Інтенсивний

1 год 5 хв

Full Body

Foam Roller, Dumbbells, Barbell, Rowing Machine, Stair Machine, Cardio Machine, Exercise Mat

Full Body Killer

Інтенсивний

50 хв

Full Body

Barbell, Dumbbells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло