Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Day 3

Початковий   16 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

Sarah Mcdonald
 		    Додано Sarah Mcdonald
Day 3
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 повторення
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Lunges
Barbell Lunges
12 повторення
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
12 повторення
Transition
Transition
1 хвилина

Пов'язані тренування

Day 28
Day 28
46 хв 54 сек, Інтенсивний
Workout 3
Workout 3
24 хв 36 сек, Середній
Day 1
Day 1
11 хв 51 сек, Середній
Day 2
Day 2
8 хв 6 сек,
Monday - Thursday
Monday - Thursday
5 хв 41 сек, Середній
Heavy
Heavy
13 хв 5 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Full
Upper Body Full
28 хв 59 сек, Інтенсивний
Lower Body 1
Lower Body 1
50 хв 24 сек, Середній
Upper Body C (HeS)
Upper Body C (HeS)
39 хв 3 сек, Інтенсивний
Back
Back
42 хв 43 сек, Початковий
Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1
Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1
31 хв 40 сек, Інтенсивний
All In A Day
All In A Day
15 хв 27 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

Початковий 30 хв  
Leg Day

Leg Day

Інтенсивний 23 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Середній 31 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Day 1

Day 1

Початковий 48 хв  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Resistance Bands, Exercise Mat
Day 2

Day 2

18 хв  
Full Body   Barbell, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно