Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Day 2

18 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Pull Up Bar

Sarah Mcdonald
 		    Додано Sarah Mcdonald
Day 2
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 повторення
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Elevated Chest Dips
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Elevated Chest Dips
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Elevated Chest Dips
12 повторення
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
12 повторення
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
12 повторення
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

A
A
50 хв 9 сек,
Day 2: Back
Day 2: Back
48 хвилин, Інтенсивний
Day C
Day C
17 хв 50 сек, Середній
Day 2
Day 2
29 хв 27 сек, Середній
Saturday
Saturday
8 хв 45 сек, Інтенсивний
Day 2
Day 2
2 хв 14 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 хв 24 сек, Середній
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 хв 24 сек, Середній
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 хв 17 сек, Середній
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 хв 36 сек, Середній
5 For 5
5 For 5
19 хв 55 сек, Інтенсивний
At the Bar
At the Bar
19 хв 33 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

Початковий 30 хв  
Leg Day

Leg Day

Інтенсивний 23 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Середній 31 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Середній 21 хв  
Shoulders   Dumbbells
Day 1

Day 1

Початковий 48 хв  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Resistance Bands, Exercise Mat
Day 3

Day 3

Початковий 16 хв  
Back   Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно