Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Full Back Day

Середній   33 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Rebecca Szewczuk
 		    Додано Rebecca Szewczuk
Full Back Day
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Reverse Grip Pull Up
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Seated Cable Row
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Bulk Back
Bulk Back
40 хв 49 сек, Інтенсивний
Back
Back
19 хвилин, Інтенсивний
Back Day
Back Day
20 хв 30 сек, Середній
Back Workout
Back Workout
33 хвилин, Середній
Day 29
Day 29
4 хв 18 сек, Середній
Back And Pull Day
Back And Pull Day
5 хв 43 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

SWOLEvember - Back - Saturday
SWOLEvember - Back - Saturday
25 хв 33 сек, Середній
Legs and Abs - 3/4
Legs and Abs - 3/4
31 хв 18 сек, Інтенсивний
Legs and Abs (March 3/4)
Legs and Abs (March 3/4)
30 хв 54 сек, Інтенсивний
Reverse Pull Ups
Reverse Pull Ups
19 хв 17 сек, Середній
The Back V-Taper
The Back V-Taper
26 хвилин, Інтенсивний
Back/Tricep
Back/Tricep
31 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Basic Training Workout A

Basic Training Workout A

Середній 35 хв  
Full Body   Box or Step, Dumbbells
Stationary Bike

Stationary Bike

Середній 30 хв  
Legs   Stationary Bike
Stairmaster

Stairmaster

Середній 45 хв  
Legs   Cardio Machine
Cycling

Cycling

45 хв  
Legs   Cardio Machine
Chest Arms Abs

Chest Arms Abs

Середній 38 хв  
Chest   Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine
Legs Legs Legs

Legs Legs Legs

Середній 45 хв  
Lower Body   Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно