Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Reverse Pull Ups

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Back, Arms, Glutes

Обладнання: Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Aneliese Parfitt
 		    Додано Aneliese Parfitt
Reverse Pull Ups
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з фітболом Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили
Опис

Hang and lower myself down breathing out as the body is lowered

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
12 повторення
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
10 повторення
Reverse Crunches
Reverse Crunches
12 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
12 повторення
Hanging L Raises
Hanging L Raises
5 повторення
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
5 повторення
Max Rep Crunches
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Max Rep Crunches
1 хвилина
Dumbbell Right Split Jumps
Ваги: Помірно
Dumbbell Right Split Jumps
12 повторення

Набір номер 2: 4 раунди
90 Degree Hang
90 Degree Hang
15 секунд
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Alternating Bent Over Rows
10 повторення
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
20 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторення
Ваги: Помірно
Close Grip Lat Pull Down
10 повторення
Deep Lunges
Deep Lunges
25 секунд
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
12 повторення
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
5 повторення

Пов'язані тренування

Dos
Dos
11 хв 48 сек, Інтенсивний
Pull Ups
Pull Ups
5 хвилин, Середній
Back
Back
22 хвилин, Середній
Pullup Bar
Pullup Bar
4 хв 5 сек, Середній
Grab A Pullup Bar
Grab A Pullup Bar
3 хвилин, Середній
Pull Up Training
Pull Up Training
6 хв 9 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

SWOLEvember - Back - Saturday
SWOLEvember - Back - Saturday
25 хв 33 сек, Середній
Legs and Abs - 3/4
Legs and Abs - 3/4
31 хв 18 сек, Інтенсивний
Legs and Abs (March 3/4)
Legs and Abs (March 3/4)
30 хв 54 сек, Інтенсивний
The Back V-Taper
The Back V-Taper
26 хвилин, Інтенсивний
Back/Tricep
Back/Tricep
31 хвилин, Інтенсивний
Chest & Back
Chest & Back
1 год 30 хв, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно