Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest & Back

Середній   1 год 30 хв

Цільові зони: Shoulders, Chest

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball

Rick Colts
 		    Додано Rick Colts
Chest & Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування на турніку Тренування з фітболом
Опис

Day one - Rest 30 secs between supersets.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Chest Press
3 хвилин
Wide Grip Cable Pull Down
3 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Incline Press
Dumbbell Incline Press
3 хвилин
Seated Cable Rows
3 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди
Machine Chest Press
3 хвилин
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
3 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди
Cable Crossovers
3 хвилин
Close Grip Pulldown
3 хвилин

Набір номер 5: 3 раунди
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
3 хвилин
Plank on Ball
Plank on Ball
3 хвилин

Пов'язані тренування

Chest And Back
Chest And Back
13 хвилин, Середній
Chest And Back
Chest And Back
1 год 4 хв 44 сек, Середній
Chest & Back
Chest & Back
12 хв 15 сек, Інтенсивний
Chest And Back 2
Chest And Back 2
41 хвилин, Інтенсивний
Back & Chest
Back & Chest
11 хвилин, Середній
Chest And Back
Chest And Back
15 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

SWOLEvember - Back - Saturday
SWOLEvember - Back - Saturday
25 хв 33 сек, Середній
Legs and Abs - 3/4
Legs and Abs - 3/4
31 хв 18 сек, Інтенсивний
Legs and Abs (March 3/4)
Legs and Abs (March 3/4)
30 хв 54 сек, Інтенсивний
Reverse Pull Ups
Reverse Pull Ups
19 хв 17 сек, Середній
The Back V-Taper
The Back V-Taper
26 хвилин, Інтенсивний
Back/Tricep
Back/Tricep
31 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно