Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Dos

Інтенсивний   12 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Meschac Kadafinho
 		    Додано Meschac Kadafinho
Dos
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
12 повторення
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
12 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Barbell Reverse Grip Row
Ваги: Помірно
Barbell Reverse Grip Row
12 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
10 повторення
Chin Ups
Chin Ups
10 повторення
Snatch
Snatch
10 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина
90 Degree Hang
90 Degree Hang
45 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 повторення

Пов'язані тренування

7 Min Back
7 Min Back
7 хв 10 сек, Середній
Back 1
Back 1
2 хв 42 сек, Середній
Bulk Back
Bulk Back
40 хв 49 сек, Інтенсивний
PPL Back 2
PPL Back 2
33 хв 43 сек, Інтенсивний
Back
Back
1 год 50 хв, Інтенсивний
Pull
Pull
20 хв 12 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 хв 9 сек, Середній
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 хв 39 сек, Середній
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 хв 12 сек, Початковий
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 хв 50 сек, Середній
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 хв 6 сек, Середній
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 хв 48 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest

Chest

Початковий 7 хв  
Chest  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно