Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Work That Back

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Frida Jansson
 		    Додано Frida Jansson
Work That Back
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Body Circles
Body Circles
1 хвилина
Cross Jacks
Cross Jacks
1 хвилина
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 хвилина
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 хвилина
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 хвилина
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
30 секунд
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 хвилина
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 хвилина
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 хвилина
Ball Sways
Ball Sways
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
30 секунд
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 секунд

Пов'язані тренування

Back Workout
Back Workout
10 хв 50 сек, Початковий
Workout
Workout
22 хвилин, Інтенсивний
Back/ Shoulder
Back/ Shoulder
14 хвилин, Середній
Work
Work
6 хв 30 сек,
All Back - Group 3
All Back - Group 3
25 хв 50 сек, Інтенсивний
Back N Shoulders
Back N Shoulders
53 хв 17 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 хв 7 сек, Середній
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 год 42 хв 6 сек, Середній
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 год 16 хв 8 сек, Середній
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 хвилин, Середній
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 хв 8 сек, Середній
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 год 9 хв 53 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Muscle Memory

Muscle Memory

Середній 35 хв  
Full Body   Dumbbells
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
The Strength Train

The Strength Train

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Інтенсивний 17 хв  
Back   Dumbbells, Bench
Back Attack

Back Attack

Початковий 8 хв  
Back   Dumbbells, Bench
Super Slow

Super Slow

Середній 11 хв  
Shoulders   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно