Середнє тренування

Upper

Середній Duration 39 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Додано Annie Katherine

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

5 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 хвилина

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 хвилина

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Bent Over Tricep Kick Backs

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 хвилина

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 год 4 хв, Інтенсивний

33 хвилин, Інтенсивний

30 хв 30 сек, Середній

10 хвилин, Середній

22 хв 15 сек, Середній

10 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Dumbbell Push Workout

Dumbbell Push Workout

45 хв 30 сек,

(Wrist Recovery) Chest and Shoulder

(Wrist Recovery) Chest and Shoulder

56 хв 15 сек, Початковий

☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)

☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)

24 хв 18 сек, Інтенсивний

Short & Sweat Session #1 (Extended Version)

Short & Sweat Session #1 (Extended Version)

38 хвилин, Середній

Short & Sweat Session #3

Short & Sweat Session #3

30 хвилин, Середній

33 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Giddy Up Cowgirl

Інтенсивний

38 хв

Lower Body

Box or Step, Medicine Ball, Dumbbells, Stability Ball

Booty Bootcamp

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Dedicated to Muscle

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

⛓IRON GYM⛓ 𝐔𝐏𝐏𝐄𝐑 BODY SCULPTOR II 🦾🌟 HS

Інтенсивний

45 хв

Upper Body

Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat

Upper A

Інтенсивний

42 хв

Arms

Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Chair

Upper Body Death

Інтенсивний

23 хв

Upper Body

Barbell, Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло