Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Calfs

Інтенсивний   15 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall

Terry Williams
 		    Додано Terry Williams
Calfs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 хвилина
Transition
Transition
1 хвилина
Seat Calf Raises
❤️ Помірне (Зона 2)
Seat Calf Raises
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Seat Calf Raises
Seat Calf Raises
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Seat Calf Raises
Seat Calf Raises
25 секунд
Transition
Transition
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Laying Calf Raises
Laying Calf Raises
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Laying Calf Raises
Laying Calf Raises
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Laying Calf Raises
Laying Calf Raises
20 секунд
Transition
Transition
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Sled Donkey Calf Raises
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Sled Donkey Calf Raises
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Sled Donkey Calf Raises
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Sled Donkey Calf Raises
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Sled Donkey Calf Raises
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Sled Donkey Calf Raises
25 секунд
Transition
Transition
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Reverse Calf Raises
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Reverse Calf Raises
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Reverse Calf Raises
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Reverse Calf Raises
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Reverse Calf Raises
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Reverse Calf Raises
25 секунд

Пов'язані тренування

Calf Care
Calf Care
7 хв 30 сек, Інтенсивний
Calves
Calves
8 хв 30 сек, Інтенсивний
Calfes
Calfes
6 хв 15 сек, Середній
Delivery Prep
Delivery Prep
22 хв 30 сек, Початковий
Calves
Calves
13 хв 20 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
21 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
triceps

triceps

Інтенсивний 6 хв  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
CLS Workout

CLS Workout

Інтенсивний 34 хв  
Legs   Wall, Barbell, Dumbbell, Strength Machine
Back Workout Week 1

Back Workout Week 1

Інтенсивний 19 хв  
Upper Body   Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell
6 Week Bench

6 Week Bench

Інтенсивний 15 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно