Середнє тренування

Calf Work

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Box or Step, Chair

Додано Ioana B

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bench Barbell Calf Raises

1 хвилина

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 секунд

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

1 хвилина

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

15 секунд

30 секунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 секунд

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

20 секунд

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

20 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 15 сек, Середній

8 хв 30 сек, Середній

4 хв 30 сек, Середній

14 хв 25 сек, Середній

21 хвилин, Інтенсивний

7 хв 30 сек, Інтенсивний

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

10 хв 5 сек, Початковий

20 хв 30 сек, Середній

Dimplez Workout

Dimplez Workout

24 хв 13 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

MAX Tabata Test

Інтенсивний

11 хв

Core

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний

19 хв

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Pinch HIIT'er

Середній

6 хв

Core

Exercise Mat

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Tough Climb

Середній

12 хв

Full Body

No Equipment

Pre-Run Warm Up

Середній

6 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло