Тренування для початківців

Stretching time

Початковий Duration 13 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Обладнання: Wall

Додано Max Pet

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 повторення

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 повторення

1 хвилина

1 хвилина

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 хвилина

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 хвилина

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 хвилина

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 хвилина

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 хвилина

1 хвилина

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

14 хвилин, Початковий

12 хвилин,

10 хвилин, Початковий

10 хвилин, Початковий

8 хвилин, Початковий

9 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 хв 20 сек, Інтенсивний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

You Cone Do It!

Інтенсивний

13 хв

Lower Body

Home Gym - Other

Stretches & Cool Down

Початковий

4 хв

Full Body

Squats + Push-ups

Початковий

8 хв

Back

Post Workout/Daily Stretches

Початковий

12 хв

Legs

Wall, Exercise Mat

running plus

Середній

1 год 2 хв

Legs

Pull Up Bar

Monkey Fest

Середній

23 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло