Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core Workout

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Exercise Mat

Ridgeline Athletics
 		    Додано Ridgeline Athletics
Core Workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці
Опис

Movement Oriented Strength to kick start your conditioning, focusing on Body Weight Movement

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Power Walk / Elliptical / Spin
❤️ Легке (Зона 1)
Power Walk / Elliptical / Spin
5 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди
Ice Skaters
Ice Skaters
16 повторення
Single Leg Squats
Single Leg Squats
16 повторення
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
16 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
16 повторення

Набір номер 3: 3 раунди
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
10 повторення
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
10 повторення
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
10 повторення
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
12 повторення
Cross Body sit ups
Cross Body sit ups
12 повторення

Набір номер 4: 3 раунди
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 повторення
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
10 повторення
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
10 повторення
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 повторення
Russian Twists with Med Ball
Russian Twists with Med Ball
16 повторення

Пов'язані тренування

Core Workout
Core Workout
23 хв 50 сек, Середній
Core Workout
Core Workout
26 хвилин, Середній
Core Day
Core Day
32 хвилин, Середній
Fullbody Workout
Fullbody Workout
34 хв 58 сек, Середній
Core Workout
Core Workout
16 хв 6 сек, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
14 хв 41 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Mountain Woman

Mountain Woman

Інтенсивний 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Strong Runner

Strong Runner

Інтенсивний 28 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Killer Core

Killer Core

Середній 9 хв  
Core   No Equipment
Post Run Fullbody Workout

Post Run Fullbody Workout

Середній 35 хв  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Kettlebell
Run Core 2

Run Core 2

Середній 42 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно