Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core Workout

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball, Foam Roller

Curtis Mccullom
 		    Додано Curtis Mccullom
Core Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Walking High Knees
❤️ Помірне (Зона 2)
Walking High Knees
3 хвилин
Side Shuffles
❤️ Помірне (Зона 2)
Side Shuffles
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Left Upward Woodchop with Band
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Upward Woodchop with Band
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Basic Move
Basic Move
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Basic Move
Basic Move
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Claps Lying On Floor
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Claps Lying On Floor
45 секунд
Rest
Ваги: Помірно
Rest
10 секунд
Left Side Claps Lying On Floor
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
90 Crunch Pushing Resistance
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
90 Crunch Pushing Apart Resistance
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
90 Crunch Pulling Up Resistance
30 секунд
Transition
Transition
25 секунд
Side Shuffles With Band
Side Shuffles With Band
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Duck Walk With Band
❤️ Помірне (Зона 2)
Duck Walk With Band
45 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
35 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
35 секунд
Rest
Rest
10 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core Workout
Core Workout
5 хв 30 сек, Середній
Floor Workout
Floor Workout
5 хв 30 сек, Середній
Core Workout
Core Workout
11 хвилин,
Core Workout
Core Workout
56 секунд, Середній
Personal Workout
Personal Workout
15 хвилин, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
34 хв 45 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Mini Gym @ Home
Mini Gym @ Home
50 хв 11 сек, Середній
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs

Abs

Середній 18 хв  
Sue's quickie bodyweight

Sue's quickie bodyweight

Середній 19 хв  
for whole body

for whole body

Середній 11 хв  
Ab Warm Up With Ball (Re)

Ab Warm Up With Ball (Re)

Середній 12 хв  
Ella's Yoga Special

Ella's Yoga Special

Середній 15 хв  
Full Body   Stability Ball
Metabolism Booster

Metabolism Booster

Інтенсивний 11 хв  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно