Середнє тренування

Arms

Середній Duration 36 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Resistance Band

Додано Paul Carbone

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторення

Cable Lat Pull Down

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 3 раунди

12 повторення

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Повторів до втоми

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Reverse Bicep Curls

12 повторення

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд

Cable Tricep Push Down

2 хвилин

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 хвилин

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

11 хв 33 сек, Інтенсивний

13 хвилин,

17 хв 42 сек, Середній

5 хв 22 сек, Середній

8 хв 55 сек, Середній

10 хв 6 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Quick Press👑

43 хвилин, Інтенсивний

Drill Like A🤴🏾

51 хвилин, Інтенсивний

Arms For Charms💪

Arms For Charms💪

14 хвилин, Інтенсивний

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

1 год 16 хв 15 сек, Інтенсивний

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

1 год 28 хв 20 сек, Інтенсивний

38 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tabata

4 хв

Full Body Strength/Cardio

Середній

39 хв

Full Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Box or Step

Lats And Biceps #1

Середній

55 хв

Back

Strength Machine, Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar

Morning Breath Work

13 хв

Yoga

Tabata

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Chest focused upper/lower split

Інтенсивний

38 хв

Upper Body

Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло