Інтенсивне тренування

Quick Press👑

Інтенсивний Duration 43 хвилин

Цільові зони: Full Body, Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Resistance Bands

Додано Bobo 👑

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування з еспандером

Опис

👑

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 секунд

1 хвилина

Chest Press -machine

Chest Press -machine

40 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Reverse Pec Deck

Reverse Pec Deck

40 секунд

1 хвилина

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Dumbbell Bent Over Rows

40 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Machine Shoulder Press

Machine Shoulder Press

40 секунд

1 хвилина

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 секунд

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Cable Hammer Curls

Cable Hammer Curls

Повторів до втоми

30 секунд

Cable Tricep Extension

Cable Tricep Extension

Повторів до втоми

30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Повторів до втоми

30 секунд

Triceps Cross-over Pull-down

Triceps Cross-over Pull-down

Повторів до втоми

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

34 хв 50 сек, Інтенсивний

41 хв 16 сек, Середній

29 хв 56 сек,

21 хв 9 сек, Середній

35 хвилин, Інтенсивний

28 хв 45 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Drill Like A🤴🏾

51 хвилин, Інтенсивний

Arms For Charms💪

Arms For Charms💪

14 хвилин, Інтенсивний

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

1 год 16 хв 15 сек, Інтенсивний

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

1 год 28 хв 20 сек, Інтенсивний

38 хвилин, Середній

Arm Annihilation

Arm Annihilation

29 хв 24 сек, Інтенсивний