Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Upper1

Інтенсивний   35 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

John Devine
 		    Додано John Devine
Upper1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
8 повторення
Barbell Reverse Grip Rows
Ваги: Важко
Barbell Reverse Grip Rows
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 5 раунди
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 повторення
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Fly
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 5 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Bench Dips
Bench Dips
12 повторення
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Upper 1
Upper 1
9 хв 33 сек, Середній
First
First
6 хв 51 сек, Середній
Tiptop
Tiptop
28 хв 55 сек, Інтенсивний
Monday
Monday
23 хв 15 сек, Середній
Strength
Strength
2 хв 42 сек, Середній
Day1 Push1
Day1 Push1
4 хв 40 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 хв 36 сек, Середній
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 хв 24 сек, Середній
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 хв 30 сек, Інтенсивний
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 хв 54 сек, Середній
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 хвилин, Середній
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 хв 26 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Gut Cut

Gut Cut

Інтенсивний 9 хв  
Core   No Equipment
Come Warm Up With Me

Come Warm Up With Me

Початковий 5 хв  
Full Body   No Equipment
Pull-Up Trainer

Pull-Up Trainer

Середній 13 хв  
Back   Pull Up Bar
Lower1

Lower1

Інтенсивний 39 хв  
Legs   Barbell, Box or Step, Dumbbells, Strength Machine
Build Big Shoulders

Build Big Shoulders

Інтенсивний 3 хв 30 сек  
Upper Body   Barbell
Full 1

Full 1

Інтенсивний 51 хв  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbells, Box or Step, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно