Pull-Up Trainer

Basic pull-up training. First set at 60-70% of max reps, second set at 80-90%, third and fourth sets at 60-70%, last set max reps with 2 minutes of rest between sets. Feel free to do some leg or core work during your rest time.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Pull-Ups

30 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Pull-Ups

30 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Pull-Ups

30 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Pull-Ups

30 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Pull-Ups

Повторів до втоми

Rest

2 хвилин

З'являється в

Руки

Сила

Пов'язані тренування

Pull-up Trainer

4 хв 40 сек, Середній

Pullup

10 хв 58 сек, Середній

Pullups

3 хв 55 сек, Середній

Pull-up Workout

1 год 3 хв 20 сек, Середній

Pull Ups

4 хв 15 сек, Середній

Pull Up

8 хв 19 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

MURPH

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний