Тренування для початківців

Warm-Up

Початковий Duration 10 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Pull Up Bar

Додано персональним тренером John Wu

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку

Опис

My basic warm up routine (body weight only).

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

50 секунд

50 секунд

10 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

50 секунд

50 секунд

50 секунд

50 секунд

Пов'язані тренування

2 хв 35 сек, Початковий

3 хв 50 сек, Початковий

2 хв 40 сек, Початковий

2 хв 30 сек, Середній

2 хв 20 сек, Початковий

Morning Warm-Up

Morning Warm-Up

2 хв 25 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Push-Ups

Середній

3 хв

Chest

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Low-Impact Roll

Початковий

9 хв

Back

Foam Roller

Tricep Press Down

Середній

3 хв

Forearm Blaster: Can You Last All 6?

Інтенсивний

8 хв

Arms

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells

Warm Up Lite

Початковий

7 хв

Full Body

Pull Up Bar, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло