Інтенсивне тренування

Upper

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Цільові зони: Chest, Arms

Обладнання: Barbell, Bench, Rings

Додано Ryan Napoleon

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на TRX / кільцях

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Bench Press

Ваги: Важко

Barbell Bench Press

8 повторення

12 повторення

1 хвилина

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Важко

Barbell Bent-Over Rows

8 повторення

15 повторення

1 хвилина

Barbell Deadlifts

Ваги: Важко

Barbell Deadlifts

8 повторення

Ring Reverse T Flyes

Ring Reverse T Flyes

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Bench Press

Ваги: Важко

Barbell Bench Press

8 повторення

12 повторення

1 хвилина

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Важко

Barbell Bent-Over Rows

8 повторення

15 повторення

1 хвилина

Barbell Deadlifts

Ваги: Важко

Barbell Deadlifts

8 повторення

Ring Reverse T Flyes

Ring Reverse T Flyes

15 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

21 хв 9 сек, Середній

Chest, Back, Triceps

Chest, Back, Triceps

51 хв 35 сек, Інтенсивний

12 хв 6 сек, Середній

13 хв 45 сек, Середній

32 хвилин, Середній

20 хв 24 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Piept partea De Jos

Piept partea De Jos

14 хв 10 сек, Середній

42 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

TRX GO Suspension Trainer System

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dedicated to Muscle

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

EMOM 8/4/16

Інтенсивний

1 год 2 хв

7. Sunday

Середній

5 хв

Legs

Stationary Bike

Buns, Guns, Abs 9

Середній

25 хв

Full Body

Chair, Dumbbells, Exercise Mat

Buns, Guns, Abs 12

Середній

22 хв

Arms

Dumbbells, Exercise Mat

Pilates

Середній

22 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло