Інтенсивне тренування

Chest focused upper/lower split

Інтенсивний Duration 38 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Додано Paul Carbone

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Fly

15 повторення

10 повторення

1 хв 15 сек

Набір номер 2: 3 раунди

Incline Dumbbell Bench Press

Ваги: Важко

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторення

12 повторення

1 хв 15 сек

Набір номер 3: 3 раунди

Barbell Bench Press

Ваги: Важко

Barbell Bench Press

12 повторення

Barbell Front Loaded Squats

Ваги: Помірно

Barbell Front Loaded Squats

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Ваги: Важко

10 повторення

Ваги: Помірно

straight arm cable chest adduct

12 повторення

1 хв 15 сек

Набір номер 5: 3 раунди

Ваги: Важко

Повторів до втоми

Повторів до втоми

Набір номер 6: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Повторів до втоми

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

22 хв 3 сек, Середній

14 хв 48 сек, Інтенсивний

12 хв 54 сек, Середній

Chest/Back Complete

Chest/Back Complete

22 хв 41 сек, Інтенсивний

7 хв 18 сек, Початковий

4 хв 59 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Pitching Week 13 Day 5

Pitching Week 13 Day 5

3 хв 20 сек, Середній

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

41 хв 16 сек, Середній

Upper Body Workout 2.0

Upper Body Workout 2.0

26 хв 8 сек, Інтенсивний

Upper Body Dumbbell Routine

Upper Body Dumbbell Routine

45 хв 30 сек, Інтенсивний

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

15 хв 27 сек, Інтенсивний

Workout 1 | Push Day

Workout 1 | Push Day

41 хв 52 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Legs (Glute Centric)

Середній

49 хв

Lower Body

Barbell, Chair, Strength Machine, Pull Up Bar, Cardio Machine

Abs

Середній

6 хв

Core

Lats And Biceps #1

Середній

55 хв

Back

Strength Machine, Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar

Morning Breath Work

13 хв

Yoga

Arms

Середній

36 хв

Arms

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Resistance Band

Tabata

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло