Інтенсивне тренування

Chest/Back Complete

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands, Stability Ball, Dip Bar, Strength Machine

Додано Michael Tils

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування з еспандером Тренування з фітболом Тренування на брусах Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторення

30 секунд

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Fly

10 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 повторення

20 секунд

Incline Dumbbell Bench Press

Ваги: Важко

Incline Dumbbell Bench Press

20 повторення

10 повторення

20 секунд

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

15 повторення

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

10 повторення

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Dips With Resistance Band

Dips With Resistance Band

10 повторення

30 секунд

10 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

45 секунд

Chest horizontally band stretch L

Повторів до втоми

Chest Horizontally Band Stretch R

Повторів до втоми

15 секунд

Chest Vertical Band Stretch L Down

Повторів до втоми

Chest Vertical Band Stretch R Down

Chest Vertical Band Stretch R Down

Повторів до втоми

15 секунд

Chest Vertical Band Stretch L Up

Повторів до втоми

Chest Vertical Band Stretch R Up

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

29 хвилин, Середній

25 хв 48 сек, Середній

17 хв 56 сек, Середній

30 хв 40 сек, Інтенсивний

18 хв 20 сек, Середній

4 хв 20 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.