Інтенсивне тренування

Complete Strength 4

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Chair, Wall, Barbell, Dumbbell

Додано персональним тренером Silas Eisenback

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на стільці Тренування біля стіни Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

20 повторення

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 повторення

20 секунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

12 повторення

Single Leg Raise

Single Leg Raise

12 повторення

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

12 повторення

Lateral Lunge Overhead Reach

Lateral Lunge Overhead Reach

12 повторення

Overhead Reaches

Overhead Reaches

12 повторення

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

10 повторення

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 повторення

30 повторення

Набір номер 2: 3 раунди

6 повторення

Hanging Knees To Elbows

Hanging Knees To Elbows

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

6 повторення

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди

Hyper Extension

Hyper Extension

8 повторення

Alternating Dumbbell Shoulder Press

Alternating Dumbbell Shoulder Press

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 8 раунди

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 секунд

10 секунд

Пов'язані тренування

Complete Strength 129

Complete Strength 129

13 хв 2 сек,

Complete Strength (Lower Body) 7/7/21

Complete Strength (Lower Body) 7/7/21

40 хв 40 сек, Інтенсивний

18 хв 30 сек, Середній

10 хв 30 сек, Середній

Legs & Core Training

Legs & Core Training

33 хвилин, Інтенсивний

10 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

43 хв 5 сек, Середній

The ROARING Twenties

The ROARING Twenties

20 хвилин, Середній

Butt BLAST with Stretching

Butt BLAST with Stretching

37 хв 40 сек, Інтенсивний

EZ Pregnancy Workout

EZ Pregnancy Workout

32 хв 10 сек, Початковий

35 хв 14 сек, Інтенсивний

Rock Your Body I

Rock Your Body I

42 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Середній

36 хв

Full Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Week 5 Abs Workout

Інтенсивний

22 хв

Core

Stability Ball

Metabolism Ignition

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

TRX Arms & Upper Body

Середній

35 хв

Legs

Wall

Sleek And Strong

Інтенсивний

30 хв

Full Body

Resistance Bands, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat, Barbell, Kettlebells

Lightning Round

Інтенсивний

16 хв

Legs

Wall, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло