Інтенсивне тренування

Lightning Round

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes, Back

Обладнання: Wall, Dumbbell

Додано Latrice Walker

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування біля стіни Тренування з гантелями

Опис

Full Body Workout.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

1 хвилина

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 хвилина

1 хвилина

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

30 секунд

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

27 хв 15 сек, Початковий

Full Body Workout

Full Body Workout

10 хвилин, Початковий

Quick Workout 1

Quick Workout 1

11 хвилин, Середній

Daily Full Body

Daily Full Body

8 хв 42 сек, Середній

Full Body Light

Full Body Light

10 хвилин, Середній

20 хв 25 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 хв 55 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 хв 50 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 хв 45 сек, Інтенсивний

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 хв 11 сек, Середній

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 хв 48 сек, Інтенсивний

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 хв 52 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Metabolism Ignition

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Gray Wolf Home Gym Warrior Style

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Box or Step, Resistance Bands, Bench, Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar, Kettlebells

Sleek And Strong

Інтенсивний

30 хв

Full Body

Resistance Bands, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat, Barbell, Kettlebells

Tailbone Blues

Середній

18 хв

Legs

Moderate

Середній

30 хв

Core

Filthy 40 (JMC)

Інтенсивний

28 хв

Legs

Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло