Середнє тренування

Full Body Light

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbell, Chair

Додано Hailey Mcdaniel

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

12 повторення

12 повторення

Dumbbell Push Press

Ваги: Помірно

Dumbbell Push Press

10 повторення

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

12 повторення

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

10 повторення

Rotating Lunges

Rotating Lunges

10 повторення

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

10 повторення

10 повторення

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

10 повторення

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

16 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

10 повторення

10 повторення

1 хвилина

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

12 повторення

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

10 повторення

Пов'язані тренування

3 хв 55 сек, Середній

3 хв 50 сек, Середній

2 хв 39 сек, Інтенсивний

Light Full Body

Light Full Body

33 хвилин, Початковий

11 хв 45 сек, Середній

10 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 хв 30 сек, Середній

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 хв 24 сек, Початковий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 хв 17 сек, Інтенсивний

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 хв 2 сек, Початковий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 хв 53 сек, Початковий

31 хв 12 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Full Body Hottie

Середній

20 хв

Full Body

No Equipment

Loosen Up

Початковий

8 хв

Lower Body

Back And Abs

Початковий

5 хв

Core

Back And Upper

Середній

9 хв

Upper Body

Dumbbell, Medicine Ball, Foam Roller

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло