Середнє тренування

Legs

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Barbell, Chair, Stability Ball

Додано Stella Nelson

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на стільці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Squats

30 секунд

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 хвилина

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 секунд

Tippy Toes

1 хвилина

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин,

10 хвилин, Середній

50 хв 5 сек, Середній

10 хвилин, Середній

16 хв 20 сек, Середній

1 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

12 хв 30 сек, Початковий

27 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло