Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Pop!

Початковий   13 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Stability Ball, Barbell

Ellie Marsh
 		    Додано Ellie Marsh
Pop!
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування з фітболом Тренування зі штангою
Опис

Get the flattest butt poppin'

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
1 хв 30 сек
Sumo Squats
Sumo Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Lunges
Lunges
30 повторення
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 хв 15 сек
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 хв 15 сек
Rest
Rest
15 секунд
Hip Raises on Ball
❤️ Помірне (Зона 2)
Hip Raises on Ball
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
1 хв 15 сек
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 хв 15 сек
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Glute Bridge
Ваги: Помірно
Barbell Glute Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

BOOTY POP
BOOTY POP
7 хв 6 сек, Середній
Butt & Strong Stomach
Butt & Strong Stomach
16 хвилин, Середній
Butt Workout
Butt Workout
9 хвилин, Інтенсивний
Better Butt
Better Butt
5 хв 30 сек, Початковий
B1
B1
14 хвилин, Початковий
Butt
Butt
7 хв 16 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Odd Days
Odd Days
27 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
Inner Thigh Gap Anyone?

Inner Thigh Gap Anyone?

Інтенсивний 2 хв 30 сек  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Bold Boxer

Bold Boxer

Середній 16 хв  
Shoulders   No Equipment
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Night

Night

Початковий 3 хв 30 сек  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно