Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Alternative Workout

Інтенсивний   1 година

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Chair, Resistance Band

Adam Weber
 		    Додано персональним тренером Adam Weber
Alternative Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на стільці Тренування з еспандером
Опис

Band

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
30 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Head to Knee
Head to Knee
30 секунд
Head to Knee
Head to Knee
30 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
80 повторення
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
80 повторення
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
80 повторення
Flying Supermans
Ваги: Легко
Flying Supermans
48 повторення
Heel Touches
Heel Touches
200 повторення
Russian Twists
Russian Twists
280 повторення
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
Повторів до втоми
Squats
Squats
25 повторення
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
100 повторення
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Tippy Toes
Tippy Toes
Повторів до втоми
Band Front Raises
Band Front Raises
Повторів до втоми
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
Повторів до втоми
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
Повторів до втоми
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Curl To Press
Curl To Press
48 повторення
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
48 повторення
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
48 повторення
Walking Abductors And Upright Row with Band
Walking Abductors And Upright Row with Band
48 повторення
Squats with Band
Squats with Band
80 повторення
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
48 повторення
Push-Ups
Push-Ups
48 повторення
Tricep Dips
Tricep Dips
48 повторення
Tippy Toes
Tippy Toes
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Stretch those bands!
Stretch those bands!
43 хв 45 сек, Середній
Band Workout with Yoga
Band Workout with Yoga
17 хв 15 сек, Початковий
Band Workout
Band Workout
22 хв 50 сек, Середній
Bands/Bodyweight 5/16/26
Bands/Bodyweight 5/16/26
43 хв 58 сек, Інтенсивний
Bands
Bands
31 хв 15 сек, Інтенсивний
Workout
Workout
21 хвилин, Інтенсивний
Rep Fitness Resistance Bands
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

They Say It Takes 7
They Say It Takes 7
7 хвилин, Інтенсивний
Mobility Routine
Mobility Routine
27 хв 30 сек, Початковий
Resistance Band Wheelchair Workout
Resistance Band Wheelchair Workout
17 хв 43 сек, Середній
15 min STANDING BOOTY BAND WORKOUT | Legs and Glutes | Wrist Friendly
15 min STANDING BOOTY BAND WORKOUT | Legs and Glutes | Wrist Friendly
16 хв 4 сек, Середній
Seated Workout with Bands
Seated Workout with Bands
28 хв 21 сек, Початковий
Resistance Band | Strength for Seniors
Resistance Band | Strength for Seniors
14 хв 50 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dancer Workout

Dancer Workout

Інтенсивний 20 хв  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
Isometrics

Isometrics

Середній 12 хв  
Legs   Dumbbell
Gym B

Gym B

Інтенсивний 28 хв  
Arms   Dumbbell, Barbell
C

C

Інтенсивний 1 год 22 хв  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball, Cardio Machine
New Day Double

New Day Double

Інтенсивний 2 год 16 хв  
Core   Dumbbell, Stability Ball
New Day +

New Day +

Інтенсивний 1 год 18 хв  
Core   Dumbbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно